Максимальная польза от сауны. Как добиться?

Ходите ли Вы в финскую баню? Если ходите, то для чего? Помыться, очистить свой организм или просто отдохнуть? Знайте, даже отдыхать нужно правильно, а уж тем более заниматься таким важным делом как посещение сауны. Многие люди путают сауну с баней. Вы знаете в чём их отличие?

На странице https://finskie-pechi.ru/info/interesnoe/chem-otlichaetsya-finskaya-banya-ot-russkoy/ компания, которая реализует и осуществляет сервисное обслуживание оборудования для саун, разместила материал, который описывает все отличия.

Существует определенный ряд ошибок, совершая которые человек не только не получит пользу от посещения сауны, но и может нанести себе вред. Рассмотрим их, чтобы больше не допускать.

1. Пребывание в парной должно быть дозированным. Некоторые люди не поднимаются выше первой, наименее горячей, скамьи, но сидят на ней долго, желая продлить удовольствие или думая, что эффект будет сильнее. Это неверно. Усиления действия можно добиться только повышением температуры, но будьте осторожны, прислушивайтесь к своему самочувствию – любой намек на его ухудшение должен послужить сигналом выхода из парной.

2. При высокой температуре воздуха сосуды в организме человека расширяются, и чем выше температура, тем сильнее они расширены. Поэтому если вы находитесь на одной из верхней полок, нужно обязательно лежать, а ноги должны находиться выше уровня головы. В положении сидя, из-за расширенных сосудов кровь будет с трудом подниматься к голове, и можно потерять сознание.

3. После посещения сауны необходимо облиться холодной водой или принять холодный душ, чтобы сосуды сузились. Неправильно обливаться теплой водой.

4. Категорически запрещено принимать алкогольные напитки. Алкоголь еще больше расширит уже расширенные сосуды, и, опять же, можно потерять сознание. Даже если вы молоды и здоровы и считаете, что коллапс вам не грозит, помните, алкоголь ослабляет контроль над собой, и можно запросто перегреться.

5. Перед бассейном необходимо зайти в душ и обмыться сначала теплой водой, затем прохладной. Во-первых, вы смоете пот после парной, а во-вторых, немного сузите сосуды прежде, чем нырять в холодный бассейн. Кстати, в сауне на Каширской их целых два. Выбирайте, какой вам по вкусу!

6. В финской парной голова с сухими волосами должна быть под специальной шапочкой или полотенцем. Это защита от перегрева. Не рекомендуется расчесывать волосы во время процедуры – сухой пар их пересушит, а голова может перегреться.

7. На скамьях рекомендуется лежать тихо, не разговаривать, прислушиваться к своим ощущениям. Так организм сможет полностью сконцентрироваться на поставленной лечебно-оздоровительной задаче.

spacer